Rutina e ushtrimeve konsiderohet thelbësore për të qëndruar të shëndetshëm fizikisht dhe mendërisht. Por duket se përfitimet e tij shtrihen edhe në jetëgjatësi, pasi ushtrimet na lejojnë të “fshijmë” deri në tetë vjet nga ora jonë biologjike.
Megjithëse nuk është studimi i parë që përcakton vetitë kundër plakjes së stërvitjes, një studim më i ri i botuar në Biology tregon ushtrimet ideale, si dhe shpeshtësinë e tij, duke përdorur shënues të besueshëm të trupit. Më konkretisht, tre seanca stërvitore me pesha në javë mund të "na heqin" deri në 8 vjet nga mosha jonë biologjike.
Studimi shqyrtoi efektin e stërvitjes me pesha në procesin e plakjes në një kampion prej 4,814 burrash dhe grash, nga mosha 20 deri në 69 vjeç, në SHBA. Studiuesit u përqendruan në analizimin e gjatësisë së "telomeret" - mbështjellësit mbrojtës të ADN-së në skajet e kromozomeve, të ngjashme me lidhëset e këpucëve, të cilat parandalojnë zgjidhjen ose dëmtimin e materialit gjenetik. Për të parë nëse stërvitja me pesha mund të ndikojë në gjatësinë e këtyre telomereve, ata shikuan mostrat e gjakut dhe veçanërisht gjatësinë e telomereve në qelizat e tyre të gjakut. Pjesëmarrësve iu kërkua gjithashtu të raportonin se sa shpesh stërviteshin me "ushtrime për forcimin e muskujve".
Siç zbuluan rezultatet, 90 minuta stërvitje javore u shoqëruan me 3.9 vjet më pak plakje biologjike, mesatarisht. Për çdo 10 minuta të këtij trajnimi në javë, telomeret ishin mesatarisht më të gjata. 180 minuta stërvitje javore për forcë - domethënë tre herë në javë për një orë - u shoqëruan me 7.8 vjet më pak plakje biologjike.
