Farat Chia janë një superushqim që u shfaq disa vite më parë në botën perëndimore dhe me mbërritjen e tyre u dashuruan lehtësisht dhe u përfshinë në dietën e përditshme të shumë njerëzve.
Megjithatë, siç rezulton, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Të pasura me fibra, omega-3 dhe minerale, këto fara të vogla mund të shkaktojnë efekte anësore të papritura kur merren në mënyrën e gabuar ose nga njerëzit e gabuar.
Ja gjithçka që duhet të dimë, kush duhet të jetë i kujdesshëm dhe pse matja është sekreti i vërtetë për të përfituar prej tyre në mënyrë të sigurt.
Pse farat chia nuk janë për të gjithë
Edhe pse farat chia janë një burim lëndësh ushqyese, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Personat me probleme me zorrët, presion të ulët të gjakut, alergji ndaj farave, probleme me veshkat ose personat që marrin hollues gjaku duhet të jenë veçanërisht të kujdesshëm.
Ata që kanë probleme me zorrën e irritueshme
Për ata që kanë probleme me tretjen, farat chia mund t’i përkeqësojnë gjërat përpara se t’i përmirësojnë. Kur zhyten në ujë, ato fryhen dhe thithin pothuajse 10 herë peshën e tyre në ujë. Për stomakët e ndjeshëm, kjo mund të çojë në gazra, fryrje ose edhe dhimbje barku.
Ekspertët rekomandojnë të filloni me gjysmë luge çaji për të parë se si reagon zorrët tuaja. Ata që vuajnë nga sindroma e zorrës së irritueshme (IBS) ose ndjeshmëri të tjera të zorrëve duhet gjithmonë t'i zhytin farat chia në ujë të bollshëm dhe të pinë shumë ujë për të shmangur shqetësimin.
Ata me presion të ulët të gjakut
Farat e chia-s janë të pasura natyrshëm me acid alfa-linolenik dhe kalium, të cilat njihen për uljen e presionit të gjakut. Ndërsa kjo është e shkëlqyer për njerëzit me presion të lartë të gjakut, mund të jetë e rrezikshme për ata që tashmë kanë presion të ulët të gjakut. Konsumimi i tepërt mund të shkaktojë marramendje, kokëlehtësi ose lodhje të pazakontë tek këta individë.
Njerëzit që marrin antikoagulantë ose aspirinë
Nëse jeni duke marrë varfarinë, aspirinë ose ilaçe të tjera për hollimin e gjakut, farat chia mund të mos jenë miku juaj më i mirë. Këto fara janë të pasura me acide yndyrore omega-3, të cilat gjithashtu hollojnë gjakun. Konsumimi i tepërt i tyre mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes ose mavijosjes. Mjekët shpesh rekomandojnë kufizimin e marrjes së chia në jo më shumë se 1 lugë gjelle në ditë dhe konsultimin me një mjek nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç.
Ata që kanë alergji ndaj sporeve
Nëse keni një alergji të njohur ndaj farave të susamit, lirit ose sinapit, fara chia mund të shkaktojë reaksione të ngjashme. Reaktiviteti i kryqëzuar është i rrallë, por i mundshëm. Shenjat paralajmëruese të hershme përfshijnë kruajtje, skuqje, ënjtje ose probleme me frymëmarrjen pas ngrënies. Ata që kanë alergji ndaj farave duhet ose ta shmangin fare farën chia ose të bëjnë një test alergjie para se ta shtojnë atë në dietën e tyre.
Njerëzit me probleme me veshkat
Për ata me sëmundje të veshkave, përmbajtja e lartë e kaliumit dhe fosforit në farën chia mund të jetë e dëmshme. Këto minerale mund të grumbullohen në gjak kur veshkat nuk funksionojnë në mënyrë efektive, gjë që mund të shkaktojë ndërlikime me kalimin e kohës.
