Të gjithë e dimë se uji është kampioni i padiskutueshëm i hidratimit. E domosdoshme, më e shëndetshme dhe kudo rreth nesh. Por, çfarë nëse jeni duke kërkuar për një shumëllojshmëri të vogël? Po sikur ujit të mos jetë mjaftueshëm emocionues për shijet tuaja? Ju dëshironi diçka të shijshme, freskuese dhe – më e rëndësishmja – e shëndetshme. Pra, cila është alternativa më e mirë? Shkenca ka nxjerrë disa pretendentë të fortë. Pra, ndërsa opinionet mund të ndryshojnë, ka një pije që bie në sy: çaji jeshil, i cili është një nga pijet më të shëndetshme në planet, me dëshmi të shumta për ta mbështetur atë.
Çaji jeshil është plot me antioksidantë, mbështet shëndetin e zemrës, rrit funksionin e trurit dhe ndihmon në humbjen e peshës.
Së pari, le të flasim për antioksidantët. Çaji jeshil është i ngarkuar me një grup përbërësish të fuqishëm të quajtur katekina – veçanërisht një “super yll” i quajtur epigallocatechin gallate (EGCG). Ky mund të tingëllojë si emri i një alieni, por në fakt është një nga antioksidantët më të fuqishëm që mund të konsumoni. Studimet tregojnë se EGCG ndihmon në luftimin e stresit oksidativ, i cili lidhet me plakjen, sëmundjet e zemrës dhe madje edhe kancerin. Duke folur për shëndetin e zemrës, shumë studime tregojnë se çaji jeshil mund të zvogëlojë kolesterolin LDL (të keq) dhe të rrisë kolesterolin HDL (të mirë). Një meta-analizë e 14 sprovave të kontrolluara të rastësishme zbuloi se konsumi i çajit jeshil uli ndjeshëm nivelet e kolesterolit total dhe LDL. Me fjalë të tjera, në thelb është ëndrra e një kardiologu në një filxhan.
Por prisni, ka edhe më shumë. Çaji jeshil gjithashtu përmban L-theanine, një aminoacid që nxit relaksimin duke përmirësuar përqendrimin. Kjo është arsyeja pse çaji jeshil ju jep një nxitje më të qëndrueshme dhe pa nervozizëm në krahasim me kafenë. Mendoni si vëllai i madh i qetë dhe i mençur i ekspresit.
Nëse po përpiqeni të humbni disa kilogramë, çaji jeshil është si një trajner personal në formë të lëngshme. Hulumtimet tregojnë se kombinimi i kafeinës dhe katekinave që përmban mund të rrisë metabolizmin dhe djegien e yndyrës. Në një studim, pjesëmarrësit që konsumuan ekstrakt çaji jeshil djegën rreth 4% më shumë kalori gjatë një periudhe 24-orëshe sesa ata që nuk e konsumuan atë. Kjo mund të mos tingëllojë si shumë, por me kalimin e kohës, shtohet diçka që mund të bëjë vërtet një ndryshim.
Kjo është pija më e shëndetshme përveç ujit
Studimet tregojnë se konsumimi i moderuar i kafesë mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes së Parkinsonit, sëmundjes së Alzheimerit dhe madje edhe diabetit.
Kafeja shpesh hidhet poshtë, por në fakt është plot me antioksidantë. Studimet tregojnë se konsumimi i moderuar i kafesë mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjes së Parkinsonit, Alzheimerit dhe madje edhe diabetit të tipit 2. Mbani sheqerin dhe kremin e rrahur në minimum, përveç nëse dëshironi që kafeja juaj të jetë ëmbëlsirë.
Lëngu i panxharit : Nuk është zgjedhja e parë, por lëngu i panxharit është një burim energjie për shëndetin kardiovaskular. Është i pasur me nitrate, të cilat mund të përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe të ulin presionin e gjakut. Bonus : madje mund të përmirësojë performancën atletike. A keni parë ndonjëherë një bodybuilder të pijë lëng panxhari para stërvitjes? Tani e dini pse.
Lëngu i shegës: Ky lëng i kuq i gjallë nuk është vetëm i bukur për t’u parë, por është i mbushur me polifenole që kanë qenë të lidhura me përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe reduktimin e inflamacionit. Por kujdes: është gjithashtu i pasur me sheqerna natyrale, kështu që moderimi është thelbësor.
