Është një përbërës kyç në kuzhinat e ndryshme në mbarë botën, duke rritur shijen e shumë pjatave. Kjo barishte e gjithanshme shquhet jo vetëm për aromën e saj intensive dhe aromën e tokës, por edhe për përfitimet e shumta shëndetësore.
Flasim për sherebelën, popullariteti i së cilës nuk është aspak i rastësishëm. Karakterizohet nga një "fuqi" e jashtëzakonshme ushqyese, e përbërë nga një mori lëndësh ushqyese dhe antioksidantësh. Këto janë komponime jetike që, ndër të tjera, promovojnë shëndetin oral dhe përmirësojnë funksionin e trurit.
Për shkak të aromës së tij të fortë, zakonisht përdoret në sasi të vogla dhe disponohet i freskët, i tharë ose në formë vaji. Cilado formë që preferoni, një gjë është e sigurt: Nëse e përfshini këtë bar jeshil në dietën tuaj, do të korrni të gjitha përfitimet e vlefshme që ajo ka për t'i ofruar trupit.
Disa nga më të rëndësishmet janë:
1. Lehtëson simptomat e menopauzës
Gjatë menopauzës, trupi përjeton një ulje të estrogjenit, gjë që çon në një gamë të gjerë simptomash të pakëndshme, të tilla si ndezje të nxehta, djersitje, thatësi vaginale dhe nervozizëm. Sherebela përdoret tradicionalisht për të lehtësuar këto simptoma, pasi përmban përbërës që imitojnë funksionin e estrogjenit, duke ndihmuar kështu në zbutjen e këtyre shqetësimeve. Studimet e fundit, duke përfshirë një meta-analizë të vitit 2023, mbështesin efektivitetin e sherebelës në reduktimin e shpeshtësisë së ndezjeve të nxehta në menopauzë.
2. Rregullon nivelet e sheqerit në gjak
Gjethet e zakonshme të sherebelës janë përdorur tradicionalisht si ilaç kundër diabetit. Hulumtimet e disponueshme tregojnë se sherebela mund të ndihmojë në uljen e niveleve të sheqerit në gjak. Disa studime sugjerojnë, në veçanti, se ekstrakti i sherebelës mund të aktivizojë receptorët që përmirësojnë ndjeshmërinë ndaj insulinës, në një mënyrë të ngjashme me efektin e medikamenteve të diabetit, si metformina. Hulumtimi njerëzor është i kufizuar, por një meta-analizë e tre sprovave zbuloi se sherebela uli ndjeshëm sheqerin në gjak dhe HbA1c.
3. Përmirëson kujtesën, disponimin dhe funksionin e përgjithshëm të trurit
Sherebela mbështet shëndetin e trurit në disa mënyra. Së pari, është i pasur me komponime që veprojnë si antioksidantë, duke forcuar sistemin mbrojtës të trurit. Ai gjithashtu duket i aftë të pengojë ndarjen e lajmëtarit kimik të acetilkolinës (ACH), një neurotransmetues i përfshirë në funksionin e kujtesës , një veti jashtëzakonisht e rëndësishme, veçanërisht në kushte të tilla si sëmundja e Alzheimerit. Provat klinike kanë treguar se sherebela ka efekte të dobishme si për pacientët ashtu edhe për njerëzit e shëndetshëm.
Doza më të ulëta është treguar se ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës, ndërsa sherebela në doza më të larta është treguar se përmirëson disponimin dhe rrit vigjilencën, qetësinë dhe ndjenjën e kënaqësisë.
4. Redukton kolesterolin LDL (“i keq”).
Çdo 33 sekonda, një person në SHBA vdes nga sëmundjet e zemrës . Kolesteroli i lartë "i keq" LDL është një faktor kryesor rreziku për sëmundjet e zemrës, duke prekur më shumë se 50% të të rriturve amerikanë. CDC vlerëson se 86 milionë të rritur mbi moshën 20 vjeç në SHBA kanë nivele totale të kolesterolit mbi 200 mg/dL.
Sherebela mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit "të keq" LDL, i cili grumbullohet në arterie, duke paraqitur një kërcënim për shëndetin. Hulumtimet tregojnë se sherebela mund të zvogëlojë nivelet e kolesterolit LDL dhe të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm të zemrës, me studime që vërejnë përmirësime të rëndësishme pas vetëm dy javësh konsumim të rregullt të çajit të sherebelës.
Si përfundim, përfitimet shëndetësore të sherebelës shtrihen shumë përtej përdorimit të saj në kuzhinë, duke përfshirë vetitë e rëndësishme që mbështesin shëndetin në aspekte të ndryshme. Ky informacion nxjerr në pah sherebelën si një barishte të vlefshme që ndërthur shijen dhe vetitë e dobishme.
